Giảm cân ở tuổi teen

Giảm cân ở tuổi teen là rất phức tạp vì nó là giai đoạn phát triển thể chất nhanh chóng, và kêu gọi thực phẩm, động cơ phù hợp cho một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

Dưới đây là một số loại thực phẩm lành mạnh là rất cần thiết cho sự phát triển của thanh niên để giúp cơ thể khỏe mạnh và tránh béo phì:

ANH ĐÀO

anh đào (cherry) chứa có chứa melatonin giúp cân bằng nhịp điệu giấc ngủ. Nhiều thanh thiếu niên gặp khó khăn khi ngủ. Cherries cũng có vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể khỏe mạnh chống lại bệnh thông thường.

TRỨNG

Trứng là một nguồn tuyệt vời của protein và đầy đủ các khoáng chất và vitamin quan trọng đối với một thiếu niên đang phát triển.

luật sư

Trái bơ có nhiều chất xơ, chất béo và các vitamin giúp cung cấp đủ năng lượng cho con của bạn. Luật sư cũng có đầy đủ protein, da, tóc, móng và hỗ trợ sự phát triển của tổ chức.

ĐẬU

Đậu có nhiều chất xơ, chất khoáng và vitamin. Đậu có thể giúp thanh thiếu niên có đủ năng lượng, giúp cơ thể phát triển tốt nhất.

VIỆT QUẤT

Việt Nam việt quất rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật. Trái cây nam việt quất Việt Nam cải thiện chức năng não và trí nhớ; cần thiết cho quá trình học tập của giới trẻ.

CÁ

Cá có chứa protein, được yêu cầu cho nhóm tuổi này vì chúng giúp xây dựng xương. Cá béo rất giàu axit béo omega, đóng một vai trò quan trọng trong việc cân bằng tâm trạng và hormone. Teens có thể cảm thấy chán nản khi họ đi qua tuổi dậy thì, như axit béo omega-3 giúp cân bằng tâm trạng của họ.

RAU XANH

Các loại rau lá xanh có đầy đủ các chất dinh dưỡng. Rau bina rất giàu chất sắt, rất cần thiết cho sự tăng trưởng và cung cấp năng lượng ở thanh thiếu niên. Rau xanh cũng rất tốt cho da, rất quan trọng đối với nhóm này vì tuổi dậy thì, da mụn trứng cá sẽ bắt đầu.

NGŨ CỐC

Nuts rất giàu chất xơ. Chúng tôi có rất nhiều chất béo lành mạnh, có thể cung cấp đủ năng lượng cho con bạn có thể làm việc cả ngày. Chất béo giúp duy trì chức năng não khỏe mạnh. Nhiều loại hạt như quả óc chó có chứa nhiều omega rất cao. Nhiều hạt khác như hạt lanh và chia omega chất lượng cũng cao.

Giảm cân trong hạt khá tốt tuổi teen

Trên bất kỳ bơ đậu phộng tương tự sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời để làm cho bánh mì cho một thiếu niên. Nó có nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh giúp cơ thể tăng trưởng ở nhóm tuổi này.

Hy vọng rằng các bên trên sẽ giúp bạn chia sẻ các thực hành trong thời niên thiếu thành công giảm cân.

Theo tap chi giam can